UUDON

晚上幫全身痠痛的老媽按摩

加上刮痧，總共花了大概一個小時吧

完畢之後，全身大汗，但是很有成就感

因為馬麻問說：『省了六百元啦，你幫人抓過，還是被抓過?像你姐都不會抓』

言下確實有些文句之意XD，不過這是我們家獨門的稱讚。

開心



上了樓，好巧不巧老姐也要求抓一下

順便教了姐怎樣抓。

其實也沒什麼秘訣。有運動的人大概都會知道(吧)

按摩主要就是針對筋和穴道

自己可以先練習，(2)四肢還可自己按

筋與肌肉同方向，從上而下邊抓邊按摩，抓至尾端，重複二至三遍。

如果有比較痛的地方，可從穴道下手。

(感覺上)穴道大部分都在關節相接處附近，或是骨頭內側。

壓後會比較舒服的有：

肘關節靠近上臂內側處；鎖骨連接肩胛骨附近凹處；

恩...還有好多，一言難盡(其實是懶得說)



但如果是背部，可能還是得拜託人幫忙。

(1)背部可分成幾部分開始：肩膀、背、腰部、臀部

肩膀有兩條明顯的筋，試著邊抓筋邊按摩(抓龍就是這樣來的?)

肩膀連結手臂處，同樣方式按摩(可順勢按摩手臂)

接著是背部，可由脊椎往兩側按摩。

沿著脊椎(稍微旁邊的凹處)用大姆指指腹輕壓，由上往下二至三遍

較外部份由脊椎為內慢慢向外，以雙手掌部輕壓推(姿勢與龜派氣功神似，往對方背上發功)

腰部同上行。但可多壓幾次。真的很舒服。大推薦

至於臀部，屁股肉的圓心處附近，有個穴道，印象中還滿好找的

因為肉比較多，建議用掌部肉較多的地方硬碰硬，不是，軟碰軟，力氣比較出得來

總之又酸又痛又舒服。(H)



進行完上半身之後，可搥搥先。事後的按摩會讓全身更放鬆，鬆歪歪。



手術進行到(3)下半身：可分momo、小腿、腳板

大腿小腿與手臂按摩方式相同，不過從背後來比較爽(H)

大腿筋加上前後左右抓一抓很舒服，再搥一搥

小腿最大的那塊肉，正中央附近有個穴道，按了痛得哀哀叫，但是舒服到爆。同樣搥捏拉揉

腳踝旁與小腿連接處有個明顯凹陷處，可用拇指食指加壓，痛+爽。

雙手指頭萬能，腳弓處順著骨頭向腳趾方向推壓

腳趾指甲處大加壓，用力壓，可以用雙掌夾住壓，比較省力

最後，雙掌以與腳板垂直方向夾住兩側，用力施壓二至三遍。腳底以掌腹施壓。



馬殺雞結束以後。最最最後的搥遍全身service會讓身體更輕鬆更舒服。



(可以感受筆者睡意愈重愈來愈敷衍)



總之，雙手是萬能的。

適度運用掌腹，可以省力，亦比較容易出力。

老是用手指或指腹，有可能會吃蘿蔔或是過度疲勞(H)

筆者現在就是。大拇指指腹好痛阿。。。。



認真考慮是不是要來轉行????





p.s.可由(1)(2)(3)順序進行。本人是這樣的啦。